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气功锻炼的好处 九大要则需谨记

2017-07-28 15:23:55 来源: 养生文化网  点击: 标签:气功

导读:  气功对身心的健康有着非常大的好处,长期的运用气功来锻炼身体有着出其不意的效果,不仅能够强身健体还能延年益寿,那么一起来了解看看气功的九大要则。……

  6、练气功要讲科学,要只争朝夕地练。说练气功不能急于求成,其实质不是说练功要慢慢来,如果每次练功都有新的体会,那功力长得就比较快。因此,在做每一个动作时都要用心、用气、用力。每一次练功都像是第一次练功一样,总感到新鲜。

  7、练气功时既要放松又要用气用力。这似乎有点矛盾,很难做到。实际上越放松越能用上气和力。放松的感觉可以从如下过程中找到:身体中正,两眼闭合,吸足一口气,感到全身发胀,然后收小腹从口中慢慢把气呼出,用力呼尽,直至有头部微微发晕、全身瘫软、似乎要陷入地下的感觉。

  8、练气功最好是形体和精神锻炼并重。形体锻炼,不同的功法有不同的要求,而体察体内气机的变化,则是气功精神锻炼中的共同要求。

  随时注意体会哪儿酸、哪儿胀、哪儿疼、哪儿痒……再想一下是什么原因,是不是哪个关节要松了、哪个管道要通了、自己的气是不是增加了、体内的气运送到哪个部位了等。

  9、不能把练功作为任务来完成。要从练功过程中体察到深刻的道理;要在边练功、边提高的过程中体会到练功的意义和乐趣。

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