导读: 俗话说,药补不如食补。中华养生网告诉您,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助于防病抗病……
一、痛经:多吃理气活血作用的蔬菜水果
痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气化血作用的蔬菜水果,如荠菜、杨兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。 月经已来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。
二、贫血:补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在缺铁性贫血。 长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量搞,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。