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步行四方法强身燃脂 斜坡运动“钟摆”手臂

2015-12-17 08:42:01 来源: 养生文化网  点击: 标签:步行方法 燃脂 强身健体

导读: 现在热衷步行健身的人越来越多。因为走路简单易行,并且能够强身健体。专家建议,一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡的热量,这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然,对……

  现在热衷步行健身的人越来越多。因为走路简单易行,并且能够强身健体。专家建议,一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡的热量,这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然,对于现代人而言,每天走1万步实在不是一件轻松事,我们要想步行达到良好的健身燃脂效果,那么还得学学技巧,下面小编推荐四种步行方法,可以燃脂健身保健康,赶紧行动起来吧。

步行四方法强身燃脂 斜坡运动“钟摆”手臂

  斜坡运动

  走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。

  加快速度

  如果步行的速度保持在每小时7.5千米,就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒,然后中速行走5分钟,这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳,又可以加速新陈代谢的过程。

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