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七种居家简单健身操 提高抵抗力燃烧脂肪(图)

2015-12-17 08:41:50 来源: 养生文化网  点击: 标签:运动养生 简单 健身操 快速瘦身 提高抵抗力

导读: 现在人们的生活节奏变快,工作忙碌,没有时间去运动,渐渐对运动失去激情,这样长期下去,不但会让你发胖,而且抵抗力也会下降,身体素质变差,所以一定要抽出时间运动,如果没有……

  现在人们的生活节奏变快,工作忙碌,没有时间去运动,渐渐对运动失去激情,这样长期下去,不但会让你发胖,而且抵抗力也会下降,身体素质变差,所以一定要抽出时间运动,如果没有时间去健身房,那么就在家运动吧!每天下班回家,动动身体,放松一下。现为你推荐七种简单健身操,让你在家也随时随地动起来。

  1、单侧盘坐身体下压。

  坐姿,双腿伸直,左腿弯曲拉近身体,脚踝贴紧右大腿内侧,手臂伸直,上半身前倾,直到双手扶住右脚尖,胸部贴近大腿,持续10—15秒,重复10次。

七种居家简单健身操 提高抵抗力燃烧脂肪(图)

  2、上背伸展运动。

  跪姿,向前趴,双手尽可能向前伸展,同时将肩膀下压,持续10—15秒,重复10次。

  适合在做家务空隙、洗澡后做的运动:

  3、手扶椅背后跨步。

  站姿,手扶椅背。右脚向后跨,重心放在左侧,膝盖慢慢弯曲下压,保持10—15秒,重复10次后换边。

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