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减肥新招呼吸减肥操 见证减肥奇迹

2015-12-17 08:40:34 来源: 养生文化网  点击: 标签:运动 养生 呼吸 减肥操 轻松 减肥

导读: 很多人还在减肥的道路上死死挣扎着,超负荷的运动让胖纸们承受不了,减肥真的很辛苦很难吗?其实减肥并没有那么难,呼吸也能减肥你信吗?每天早晨醒来,边深呼吸边配合简单的矫正骨……

  很多人还在减肥的道路上死死挣扎着,超负荷的运动让胖纸们承受不了,减肥真的很辛苦很难吗?其实减肥并没有那么难,呼吸也能减肥你信吗?每天早晨醒来,边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就可以轻松减肥!每天只需2分钟,神奇的瘦身效果睡手可得,坚持一周,就能减重2-3公斤,持之以恒既能练就曼妙身姿,还能提高身体机能。下面一起动起来吧,全力抗战肥肉。

减肥新招呼吸减肥操 见证减肥奇迹

  1、按摩运动

  在开始瘦身运动之前,深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。

  2、扩胸伸展运动

  1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,掌心朝外。

  2)两手十指交差,掌心朝外,深吸一口气,同时脚踝尽量向前拉伸,脚尖向上提拉至90度。完成后吐气,身体放松。

  重复此套动作3组,约2分钟。

  3、瘦背伸展运动

  1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,手心朝上。

  2)两手十指交差,掌心朝内,深吸一口气,同时脚尖用力绷直,双腿向下拉伸。完成后吐气,身体放松。

  重复此套动作3组,约2分钟。

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