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你的身体状况 可通过俯卧撑来反应

2015-12-17 08:39:39 来源: 养生文化网  点击: 标签:俯卧撑 可以 反应 你的 身体 状况 健康 人做

导读: 自然的衰老导致神经和肌肉功能的退化。从20到70岁,人的体能会减少30%,但是有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗从而让剩余的肌肉更加有力。……

  自然的衰老导致神经和肌肉功能的退化。从20到70岁,人的体能会减少30%,但是有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗从而让剩余的肌肉更加有力。

  健康人做俯卧撑的标准

  根据美国的国家标准,一个40岁的女性应该能做16个俯卧撑,同龄男性27个;对于60岁的人,这个数字下降为男性17个,女性6个,稍低于定期接受俯卧撑测试的军人。

你的身体状况 可通过俯卧撑来反应

  如果在地面上做俯卧撑太困难,可以在与水平面45度的平面开始俯卧锻炼,然后逐渐转移到楼梯和地面。

  能检测身体每一个部位

  俯卧撑运动是身体状态的晴雨表。它能检测到身体每一个部位,包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。它要求全身紧绷成平面状态,只有脚尖和手掌接触地面支持整个身体上下运动。

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