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女性健身 力量练习的七大好处

2015-12-17 08:39:24 来源: 养生文化网  点击: 标签:女性  力量   好处  近日 美联社

导读: 据近日美联社报道,美国疾病预防控制中心(CDC)一项为期5年的调查结果显示,越来越多的美国女性热衷于举重和器械练习,大约有近两成的女性坚持每周进行至少两次的力量训练。……

  据近日美联社报道, 美国疾病预防控制中心(CDC)一项为期5年的调查结果显示,越来越多的美国女性热衷于举重和器械练习,大约有近两成的女性坚持每周进行至少两次的力量训练。

  美国健身杂志推崇力量训练

  广义的力量训练是指一切有助于增强骨骼肌的运动项目,包括大家熟悉的武术和瑜伽等。而该调查结果中所指的则是狭义的力量训练,即以举重和器械为主的力量型练习。

女性健身 力量练习的七大好处

  传统观念认为,中低强度的练习更适合女性,例如提高身体协调性和柔软度的有氧健身操、瑜伽,增强心肺功能的慢跑和游泳等;而高强度的举重、器械练习运动强度大,不适合女性。

  但最新的研究结果表明,举重和器械练习同样适合女性人群,不但有助于女性塑造体型,而且还能有效预防骨质疏松。因此,众多知名的女性健身杂志,例如《氧气》(Oxygen)和《塑身》(Shape)等都开始提出举重有益女性塑身的观点。

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