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局部瘦身 怎样减腹部更有效果

2015-12-17 08:39:04 来源: 养生文化网  点击: 标签:有效  减腹 招术  哪些 不要 再做 仰卧

导读: 不要再做仰卧起坐了。假如你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,由于它增强的是弊病的腹部肌肉。……

局部瘦身 怎样减腹部更有效果

  举球运动:仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。

  你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目标都是要你出汗。假如你没有出汗,就阐明你还不够努力。运动时,你的姿势越准确,汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄,不过对身材尽对有益,所以还是努力做吧。

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