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运动时适当偷懒 健身效果反倒更好

2015-12-17 08:38:52 来源: 养生文化网  点击: 标签:运动 时偷个 小懒 健身 效果 更好 很多 人都

导读: 很多人都觉得健身很累人,需要挥汗如雨。是啊,付出才能有收获,只有加倍运动消耗身体里的多余热量,才能达到塑身的目的。但有时候健身中的技巧也是很重要的,如果你能掌握好,不……

运动时适当偷懒 健身效果反倒更好

  拆分运动时间

  资深健身教练还建议健身者将平常的运动拆分为两段进行。例如,你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。当锻炼时间缩短之后,每次健身的时候,你不会觉得那么累了,还可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

  姿势放轻松

  在健身房,当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,要让手臂自然摆动,或轻轻地将双手扶在器械的把手上,能让你多燃烧掉10%的热量。不要把身体靠在把手上,否则你的运动量就打折扣了。

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