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健身房锻炼的6技巧

2015-12-17 08:38:47 来源: 养生文化网  点击: 标签:事半功倍 健身房 锻炼  6个 技巧 消耗 身体

导读: 消耗身体里的多余热量,才能达到塑身的目的,如果你能掌握下面的六个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让你热量消耗一番。……

健身房锻炼的6技巧

  疾走30分钟所消耗的热量:883焦

  穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量:971焦

  持长杆走30分钟所消耗的热量:1059焦

  6.注重姿势 纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯·菲茨杰拉德说,当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,让手臂自然摆动,或轻轻地将双手扶在器械的把手上。能让你多燃烧掉10%的热量。他说:“当你的身体靠在把手上时,你的运动量就打了折扣。”

  踏步机上运动,靠在扶手上30分钟所消耗的热量:732焦

  不靠在扶手上运动30分钟所消耗的热量:812焦

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