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夏季健身也需做准备 注意事项还须知

2015-12-17 08:38:21 来源: 养生文化网  点击: 标签:夏季 健身 准备 活动  注意  这个 春末

导读: 准备活动,俗称“热身”,炎炎夏季,每天待着都很热,健身前还用做准备活动吗?今天我们一起聊聊夏季健身的准备活动。……

  准备活动,俗称“热身”,炎炎夏季,每天待着都很热,健身前还用做准备活动吗?今天我们一起聊聊夏季健身的准备活动。

夏季健身也需做准备 注意事项还须知

  准备活动是指正式健身运动前的身体练习,合理而充分的准备活动是任何健身运动、竞技运动训练、比赛前必须完成的重要步骤。

  既然叫热身,在健身前提高运动者的体温当然是准备活动的作用之一,体温升高可使神经传导速度加快,降低肌肉粘滞性,提高肌肉的伸展性和弹性,研究认为,体温每升高1度,机体的代谢率增加13%。而体温升高2度,股肉收缩约增加20%,可见,体温可使人体内发生系列有利于运动的生理变化。

  在夏季,高气温和日照辐射使人们本身具有较高的体温,肌肉的粘滞性降低,伸展性加强,准备活动的时间可以比在冷环境中运动时缩短,但并不能省略不做,因为升高体温仅是准备活动的作用之一。

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