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运动后怎样补水才对

2015-12-17 08:37:46 来源: 养生文化网  点击: 标签:运动 补水 怎么样  才对 前后 大家 

导读: 运动前后大家都知道要补水,可是怎样的补水才会对身体有益呢?……

运动后怎样补水才对

  “其实,运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的,喝对了才有助于保持体液平衡,保证健身者的健康和安全。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心方子龙研究员说。世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点:

  第一,运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。”方子龙解释说。

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