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九个健身动作强化背部肌肉 练出好身材

2017-07-13 22:02:14 来源: 养生文化网  点击: 标签:锻炼 肌肉

导读: 一个男人如果没有坚强的肩背力量如何能抗的起爱的责任,在这个物欲横流的社会,我们需要不断的锻炼自己让自己强大的力量,只有这样我们才能给我们心爱的人一个安全的保护伞,所以我们要锻炼自己的身体和思想,让身体更强大有力量,让思想更有深度涵养,这样我们才能应对生活中的各种事情。下面给大家推荐一套练习肩背力量和肌肉的锻炼方法,让大家练出强壮的背肌,穿衣服更有型,更有男人魅力……

健身行业中有句经诽粘辔凉典的话:“新手练胸,老手练背!”,背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言,背部是练出倒三角体型的关键,必练胂错噔珏;对于减脂的人,不管是男生还是女性,练背能提高代谢,让你减脂效率更高。背部训练徒手很难做,需要一些健身器械。不过有哑铃和拉力绳在家里也可以练。


健身吧为你分享“MikeLingFitness”9个练背动作: 每个动作4组,增肌的每组12个,减脂的每组20个。

1.宽握引体向上 (Pull-up)

2.横杠缆绳下拉

3.杠铃划船(Bent-Over Row)

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