三伏天养生，记住这8大秘籍！

风扇要比空调好

炎炎夏日，空调虽然可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程，长期在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。

所以我们最好少开空调，用风扇代替来降温。而且开风扇一定会开窗，能加速空气流通，有助于降温。

Ps.特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更要少吹空调。

选择穿棉质衣裤

棉质衣服不仅舒适、柔软，吸汗能力也强，夏天穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，从而达到降低体温的效果。

Ps.睡觉时也要穿棉质睡衣哦，这样可以护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。

温水澡>凉水澡

夏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。

Ps.夏天最好还是洗温水澡，水温在35℃~37℃为最佳，非常适合消暑散热。

夏天驱湿寒，冬病夏治

慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，趁着暑热天气把体内湿寒驱除。

Ps.体质热的人不适合用这种方式来治疗。