春季如何预防抑郁症

1、减少独处时间：当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。

2、可尝试多一点户外活动：可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来，此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

3、找人诉说：当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

4、巧妙运用色彩：因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。

5、饮食疗法：多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。包括鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。

春季老人如何预防抑郁症

1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多;

2、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来;

3、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感;

4、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐;

5、适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现;

6、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。

7、培养兴趣爱好，老年人要积极培养自己的兴趣爱好，扩大社交圈子，“经常跟朋友出去喝喝茶、聊聊天、打打太极拳，让自己生活过得充实一些，多与乐观的老人交往，都有好处”。

8、家人也要多关心老年人，多和他们聊天，“哪怕老人是在唠叨，也要耐心去听，周末带他们出去散散心”。社会也要多重视和尊重老年人，“让他们多参加公益活动，重新找到自己的价值”。

春季如何赶走抑郁症

专家这样分析：春天是各类精神疾病的多发期，抑郁症也不例外。春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪，一些本来并不起眼的小事，赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素。所以专家提倡在早春到来之时，要关注自己和家人的精神健康，别让情绪过于波动，一旦发现自身及家人有精神方面的症状，应及时到医院就医。

一般说来，性格比较内向、不合群、不爱说话、独往独来、孤僻的人比较容易患抑郁症，他(她)们平日里比较沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往。但专家也告诫：性格并不是决定性的因素，一些临时突发的事件也可能导致性格开朗的人处于抑郁状态。处在抑郁状态的人很少主动找别人倾诉，很多因素限制了他们。周围的人如果仔细观察，就不难找到出现在他们身上的抑郁症症状，他们的某些行为是有共同点的。从医学角度看，他们就是“患者”，但不幸的是无论他们自己还是身边的亲人，都不具备相关的医学常识，没有意识到同样的生活对于他们是多么不同……

随着生活节奏的加快、竞争加剧、经济结构的变化，种种精神疾病和心理障碍均呈上升趋势，对人类的健康构成潜在的威胁。国际劳工组织发表的全球劳动者精神疾病调查报告指出，全世界共有三四亿人患抑郁症;

抑郁症是人类死亡和致残的第二号疾病;对于女性，则是“头号杀手”。当这个春天到来的时候，请关注自身和家人的精神健康，不要让“杀手”在身边徘徊。