心血管病患者春季养生5部曲

保持好心情：

心态积极乐观对于养生至关重要。保持心理平衡、心情愉快有益于心脏健康，可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动，这样容易导致神经系统功能紊乱，诱发心血管疾病和高血压。

饮食适可而止：

对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住自己的嘴，暴饮暴食会加重心脏负担，加重病情;所以要合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主。建议大家少吃快餐，因为里面的盐分远远超出了人体的正常需求，这也是一个导致心血管疾病的重要诱因。平时饮食四点要记住：低油、低盐、低脂、低糖。

不要让身体受凉：

常言道，春捂秋冻，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷，尤其是患有高血压、心脏病的中老年人，更要根据天气变化做好身体保暖，室内温度保持20度左右，以预防心绞痛、急性心肌梗塞等疾病的发生。

娱乐有节：

睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间、控制情绪、过于认真、激动容易引起血压升高、心率加快等危险。我们应该摆正心态，输赢都不要放在心上，淡然处之。

运动别弄巧成拙：

春天大地复苏，容易使人情绪兴奋，增加心脏负担，加上昼夜温差大，很容易引起心血管疾病发作。适当的锻炼可以强身健体，但锻炼时间太久、强度过大反而有可能增加心脏负荷，对身体有害。此外，虽然天气渐暖，但仍时冷时热，需要做好保暖工作，以防感冒和肺部感染的发生。

糖尿病患者春季养生

增强抵抗力，预防感冒

春天，天气渐暖，阳气升发，百草回生，也是细菌、病毒等微生物开始繁殖和易於传播的季节。糖尿病患者抵抗力弱，加上冬春相交之际气温起伏较大，很容易着凉感冒，引起感染，造成血糖控制难度加大，病情变得严重起来。特别是感冒引起血糖上升後不易恢复，某些并发症接踵而来，如心血管病变、微血管病变、神经病变等，可能会造成难以逆转的後果。

因此，糖尿病患者对於感冒绝不能掉以轻心，必须严加预防。一方面，患者不能骤减衣服，注意保暖，顺应气候来预防寒气入袭。另一方面，平时要保持居室空气流通，在感冒流行期间，不去人多拥挤的公共场所，必须外出时要戴上口罩。同时，可以采用冬令进补（如食用山药、枸杞、芋头等）、穴位按摩等方法，还可以常到宽敞、有日照且空气清新的地方锻炼，以增强体质，提高身体抗病能力，减少或预防感冒的发生。

调节情绪

中医认为，春属木，与肝相应。肝喜通达而恶抑郁，若恼怒太过或情绪压抑，则肝失通达，可致肝的排毒失职，以致气机郁结；肝郁太过，气郁化火，火旺灼伤阴津，则引起血糖上升，消渴症状加重。

那么，糖尿病患者如何来调节情绪呢？在春光明媚、风和日丽、鸟语花香的日子，可到郊外散步、踏青问柳、赏花吟咏、临溪戏水、登高望远，与朋友们一起说说笑话，谈谈趣闻，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，以抒发肝气。实验证明，对糖尿病患者来说，郊游或短程旅游不仅能使精神情绪方面有较好的改善，也能使血糖下降，病情得以好转。

注意饮食

糖尿病患者春季应少吃酸性食物（酸性食物有收敛固涩的作用，所以在阳气需要升发的春季要适当少吃），多吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如鱼、禽、蛋、苦瓜、胡萝卜、洋葱、大蒜、紫菜、山药、黑木耳等，适当吃点水果。

动静结合

除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可「闭目养神」一会儿。阳光明媚时要多到户外活动，吸取自然阳光之气，以养自身阳气，提高抵抗力，抗御外邪。

保护大脑

春天肝气旺盛，肝阳易上亢，是「百病发作」的季节，「春气者，诸病在头」。因此，糖尿病患者也要注意养脑，例如用「乾梳头」的方法——双手10指张开，由前额向後脑勺「梳头」（将双手想像成一把梳子），然後揉按脖子之处，重复做3?5次即可，或者采用「乾洗脸」的方法——闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然後由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为1周，每次做10?20周。

春季怎么预防心血管病

小中医养生网导读：春季怎么预防心血管病？春天是一年中最好的季节，但是同时也心血管疾病高发的季节。所以要了解春季怎么预防心血管病。下面进行介绍。

春季怎么预防心血管病

1、不要让身子受凉

常言道，春捂秋冻，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷。要根据天气变化做好身体保暖，室内温度保持20度左右。

2、保持好心情

专家称，保持心理平衡、稳定和愉悦的强项有益于心脏健康，可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动，这样容易导致神经系统功能紊乱，诱发心血管疾病和高血压。

3、唱好“保健曲”

专家表示，不论是春季还是其他季节，都要养成良好的生活习惯。

躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。

早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，现在床上坐一会（5分钟左右），然后下地喝一杯温开水，稀释血液。

定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱服用降压药。

生活要规律，注意劳逸结合，社交活动不能频繁，吃饭、睡觉、运动都要有规律。

4、饮食适可而止

专家介绍，对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住自己的嘴，大吃大喝会是旧病复发；所以要合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主。四点要记住：低油、低盐、低脂、低糖。

5、运动别弄巧成拙

专家称，春天大地复苏，容易使人情绪兴奋，增加心脏负担，加上昼夜温差大，很容易引起心脑血管疾病发作。因之，运动要循序渐进，安排好时间，以慢、缓为主，上午9时左右出门，或散步、太极拳、或气功、慢跑。

如何预防心血管疾病：

1、根据气温变化，适时添减衣物，居室保持适宜的温度，避免忽冷忽热，减少血压波动及心绞痛发作。

2、适当体育锻炼，增强心脏活动耐量，但活动量应因人而异，雾天或雾霾天应避免室外活动。

3、清淡饮食，选择低盐、低脂、高纤维素饮食，保持排便通畅（春天易上火加剧便秘，用力排便也是心绞痛的一大诱因）。

4、注意居室通风，避免呼吸道感染等情况发生；5、一旦发生胸闷胸痛等不适症状，应及时就诊。