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睡前做八件事最要命 睡前喝红酒喝太多咖啡

2015-12-17 08:51:05 来源: 养生文化网  点击: 标签:保健养生 睡前 八件事 最要命

导读: 现在养生保健越来越受到关注,很多人都重视养生,但是往往忽视日常生活的一些习惯,比如晚上睡觉,睡觉是每天都要做的事,睡觉也是可以养生的,但是如果睡前做了以下八件事,可能……

  现在养生保健越来越受到关注,很多人都重视养生,但是往往忽视日常生活的一些习惯,比如晚上睡觉,睡觉是每天都要做的事,睡觉也是可以养生的,但是如果睡前做了以下八件事,可能会要你的命,所以大家可要警惕了,别忽视日常生活的一些细节,下面一起来看看。

  1、喝太多咖啡

  除了咖啡中所含的咖啡因,它也会引发胃灼热。

  如果你发现它会令你兴奋,难以冷静下来入睡,那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。

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  2、睡前喝红酒

  不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便,另外酒精也会影响身体的睡眠模式。

  你可能睡意绵绵,但酒精会让你在夜间辗转反侧,清晨醒来也会让你有醉酒感。

  3、熬夜上网

  我了解切断与外界的联系很困难,在你迅速处理完电子邮件之后,很容易被其他内容吸引,不知不觉,一个小时就溜走了。

  除了让你不去睡觉,电话,电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑,因此虽然你最后关上灯,但要想进入睡眠,也需要一段时间让自己平静下来。

  对自己保证,至少在睡前一个小时关闭所有电子器械,最好看看书,冲个澡,或者做几个伸展运动。

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