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冬季远离感冒七招 多吃葱姜蒜多运动

2015-12-17 08:50:03 来源: 养生文化网  点击: 标签:冬季保健 如何 预防感冒 方法

导读: 冬季如何预防感冒?气温骤降,很多人都被感冒“袭击”了,但是有些人却安然无恙,这是因为他们注重生活小细节。其实在冬季,预防感冒很简单,只要在生活中养成一些好习惯,不用靠……

  冬季如何预防感冒?气温骤降,很多人都被感冒“袭击”了,但是有些人却安然无恙,这是因为他们注重生活小细节。其实在冬季,预防感冒很简单,只要在生活中养成一些好习惯,不用靠药物,就能远离感冒。在冬季做到七件事,就能轻轻松松远离感冒,下面一起来看看吧。

  1、多吃葱姜蒜。

  研究发现,吃大蒜可以当作强力抗氧化物及抗生素,当你感冒时,也可以让时间缩短。

冬季远离感冒七招 多吃葱姜蒜多运动

  2、多运动。

  全美体脂率最低的科罗拉多州,全城很多人都在慢跑、骑车、登山……,运动自然而然。

  工作一整天后再去运动,可能也会常常内心呢喃很累,但运动完,充满活力的你一定会感到值得。

  3、吃得不多。

  最让人惊讶的是,这些不感冒的人吃得不多,一天三餐里通常有两餐是简单轻食。

  近年来,愈来愈多研究发现,降低热量摄取,可以减少失智、心血管疾病等年龄相关疾病的发生,而且吃得少也能降低坏的胆固醇(LDL)、三酸甘油酯和血压。

  但是一开始要少吃可能会有点难受,建议可以从限制吃糖以及精致糖类做起,饱足感可由多吃蔬菜类与不太甜的水果如芭乐、西红柿、火龙果代替。

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