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餐前喝杯温水助消化 冬季养胃十个小贴士

2015-12-17 08:49:37 来源: 养生文化网  点击: 标签:冬季养胃 如何养胃 养胃小贴士

导读: 冬季寒冷干燥,胃酸分泌过多,容易出现各种胃部疾病,如胃痛、胃溃疡、慢性胃炎、急性胃炎等。冬季吃什么养胃?冬季养胃注意什么?下面小编告诉你冬季养胃10贴士,护胃冬季健康。……

  冬季寒冷干燥,胃酸分泌过多,容易出现各种胃部疾病,如胃痛、胃溃疡、慢性胃炎、急性胃炎等。冬季吃什么养胃?冬季养胃注意什么?下面小编告诉你冬季养胃10贴士,护胃冬季健康。

  1、餐前喝杯温水。

  最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响消化。

餐前喝杯温水助消化 冬季养胃十个小贴士

  2、多吃温性食物。

  冬季人体为了保持一定的热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要。

  膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。此外,胃的脾性是喜燥恶寒,应多吃些温阳暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜等。

  3、三餐定时定量。

  冬天昼短夜长,很多人会改一日三餐为两餐,并提高两餐的餐量,这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。

  三餐能量分布应为30%、40%、30%,早餐在6:30~8:30,午餐在11:30~13:30,晚餐在18∶00~20∶00。

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