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冬季缓解手脚冰凉要多动 五个小动作帮你暖身

2015-12-17 08:49:20 来源: 养生文化网  点击: 标签:冬季保健 手脚冰凉 如何调理 五个动作

导读: 冬季天气寒冷,很多人都出现手脚冰凉的症状,手脚冰凉是低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚血液循环不畅造成的。长时间手脚冰凉会导致精神不佳、身体畏寒反应,严重的……

冬季缓解手脚冰凉要多动 五个小动作帮你暖身

  上下踏梯运动

  受天气影响或其他原因不能外出步行时,可充分利用家里现有的物料,如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶,进行踏梯运动。2秒钟内一上一下,连续进行3分钟。休息一会后再进行,并可根据自身的健康状态,适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

  提脚跟

  提脚跟是非常简单的运动,且随时随地都可以进行,比如等公交车、看电视时都可以,坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法是:双脚对齐并拢,身体保持竖直,然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度,保持几秒钟后再慢慢放下脚跟,动作要舒展。提脚跟不限时间和次数。

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