老人腹胀怎么办 少吃这种食物能够预防腹胀

　　一些老人在生活中会由于腹胀的症状出现，有腹胀之后人们会感觉自己的肠胃非常不适，并且也会影响到进食，此时老人们应该怎么办呢?想要改善腹胀问题，要先知道引起腹胀的原因，腹胀的老年人需要注意饮食，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　老人腹胀怎么办

　　1、老年人在出现了腹胀之后，首先要注意自己的饮食习惯，平时人们要杜绝狼吞虎咽。要知道这种饮食方法，会让气体进入肠道，那么就会有腹胀的症状。还有大家需要尽量少喝碳酸饮料，不然很有可能会产生气体，能减少体内的气体。

　　2、在平时大家在晚上的时候要少吃易产生气体的食物。首先要提的就是各种豆类，要知道豆类食物，可以说是分解产生一些气体的好手，在平时经常吃豆类容易引起打嗝、腹胀、腹痛等情况，所以老年朋友早晚上的时候要少吃这类食物。

　　3、在平时人们可以经常吃高纤维食物，但是不能过量。如果说人们大量吃下高纤维食物，非常有可能会在体内产生气体的。这类食物有很多，常见的就是菜花、菠菜、南瓜等食物，这些食物都是高纤维类食品。所以大家在吃的时候要注意，一定不能过量。

　　4、多吃护胃、顺气食物。很多食物都能养胃和顺气，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但是要确保熟着吃。此外，山楂、洋葱、大蒜等都对胃肠有益。

　　5、生活中多点薄荷、麦芽、柠檬。薄荷可散热解毒，还能起到改善肠道的作用。晚饭之后，来一杯热的薄荷茶，有助于缓解腹部胀气。麦芽味甘，它们能治疗食欲不振、消化不良、食积等症状。柠檬水有助于消化道走向健康，还能缓解烧心和胀气等症状。

　　6、减少不良情绪。很多消极态度都可能使消化功能减弱，身体更加虚弱，后导致胃里的气体过多，腹胀严重。

　　7、注意自己的身体状况。因为一些老人患有一些疾病，这使得他们更加容易产生腹胀的症状。这个时候就应该及时去医院检查，毕竟身体的恢复能力不如年轻人了。

　　老人腹胀的原因

　　1、生活习惯

　　不正常饮食，暴饮暴食，爱吃刺激性的食物，比如抽烟喝酒等，这些都会刺激常肠胃粘膜。

　　2、精神紧张

　　长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失常，引发消化不良

　　3、药物

　　有些药物如非类固醇消炎药会刺激胃肠道。很多老年人服食的关节药和中风、心脏病人服食的阿斯匹林，均会对胃部构成损伤，造成胃和上腹部的痛症。这些药物引发的溃疡，通常发生在胃部多于十二指肠。

　　4、胃酸分泌改变

　　胃酸过多或过少会影响消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜对胃酸的敏感性发生变化，也会出现消化不良。

　　5、幽门螺旋杆菌

　　寄生于胃内的幽门螺旋杆菌是一种耐酸菌，可导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌。

　　老人腹胀吃什么

　　1、糕饼

　　老年人吃什么零食好，选购既容易消化、咀嚼又有香味的糕饼，如巧克力布丁以及市场上适合糖尿病患者的无糖苏打饼干等，既方便食用，又能保存。尽量少买或不买奶油蛋糕、月饼等重油、重糖、不易保存的食品。

　　2、核桃、松子、杏仁、榛子、花生

　　这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子，是该颐养天年的时候了，冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳，随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝，伴着坚果们香甜可口的味道，幸福也就更加浓厚了。

　　3、板栗

　　板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

　　4、金橘饼、柿饼

　　金橘饼和柿饼普通而且价格低廉，但千万可别小瞧它们，它们具有很棒的医疗辅助作用，非常有利于老年人的身体健康。先说金橘饼吧，不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品，明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫，甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。再说柿饼，患有高血压的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，还能够改善大便干结的症状呢!

　　5、九制陈皮

　　食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的老人适合吃九制陈皮。它以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲。餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。每次食用量不要超过两汤匙，九制陈皮含有苦味物质。

　　结语：上文已经为大家介绍了老人腹胀怎么办，老人在饮食方面应该要特别注意，不能吃容易消化的食物，特别是晚上不能吃辛辣，油腻类食物，不然可能会导致腹胀症状加重。