近视怎么办 这样做缓解近视程度

　　近视是现在青少年常见的一种疾病，导致近视的原因有很多，在平时我们一定要也别的注意一下，如果不小心得了近视应该怎么办?要知道在平时预防近视是很重要的，我们一定要做到位，下面就详细的介绍一下近视吧。

　　近视怎么办

　　第一：注意用眼。患有近视的朋友一定要注意自己的用眼，我们要知道人大部分的时间是一直在用眼的，有些人甚至长时间的对着电脑，或是长时间的做一些精细的工作，导致用眼过度，这个时候就要劳逸结合了，每隔半个小时左右就闭目养神一下。

　　第二：做眼保健操。相信大家对眼保健操应该不陌生，这个是从小开始我们就做的一种眼部的保健操，它具有很好的功效，如果我们能够坚持做这种运动，就可以有效的缓解眼部的疲劳和改善眼部视力，因此不妨在上班的空隙时间或者睡觉前做一下眼保健操。

　　第三：进行视力检查。很多人在刚刚患有近视的时候，都是很难察觉到的，毕竟这个时候的对我们的视力影响不是很大，因此要及时到专业机构对眼睛进行检查，如果已经发现了近视的症状，一定要及早的进行矫正，以免近视越来越严重。

　　第四：配戴眼睛。如果检查发现已经近视的话，要及时配戴眼镜，有些人的近视的度数是一直在变动的，不是固定不变的，因此要定期更换镜片，不能一个镜片用两三年。

　　第五：加强营养。除了注意眼部的卫生在，还要加强营养，对吃一些可以改善近视和缓解眼睛疲劳的食物，比如 动物肝脏、枸杞、蓝莓等。

　　第六：注意睡眠。睡眠的时候眼睛可以得到更好的休息，因此要注意睡眠，避免熬夜，或者在灯光昏暗的地方看书，也不能长时间对着手机和电脑。

　　近视的原因

　　一、发育因素。儿童期眼球小呈远视状态，之后逐渐发育成正视眼，若眼球发育过度则形成近视眼。

　　二、习惯因素。一些不良的用眼习惯，如近距离看电视，长时间玩手机，躺着看书等不良习惯都会容易引起近视。

　　三、环境因素。灯光污染，噪音污染，空气雾霾，都会对视力造成影响。

　　四、饮食饮食。高热量垃圾食品，高糖食物，碳酸饮料，膨化食品，激素食材，这些对眼球对身体发展都提到了不好的作用。

　　五、用眼过度。很多孩子近视都是在学校引起的，尤其是我们这样以应试教育为主的体系里，长时间的读书，写作业，考试等，让孩子根本无法按照正常的用眼规范执行，久而久之就形成了近视。

　　六、互联网的影响。互联网方便了大家，但从侧面上来说也影响了孩子视力，让很多孩子形成了眼不离手机的坏习惯，长期玩手机不仅影响学习，更会导致近视、干眼症等眼部疾病。

　　七、睡眠不足也会引起近视，因此一定要注意休息，切勿经常熬夜。

　　八、缺乏运动。美国研究人员对500个视力正常的儿童进行了5年跟踪。他们发现，室外活动多的孩子近视发病率低。

　　九、居住环境的影响。城市比乡村近视眼的患病率明显高，这个现象随年龄增加而变得更加明显。农村生活更接近自然，空气新鲜。这和其生活水平、居住环境及饮食营养均有关。

　　近视的预防

　　1. 多玩视觉游戏

　　有的视觉游戏可以刺激宝宝的视力发育，比如开灯关灯的游戏，或者拿着手电筒和宝宝玩，让TA了解明暗变化。

　　2.巧用颜色刺激

　　宝宝半岁以前，可以给他玩一些黑白对比色的玩具，以刺激TA的视觉发育;半岁之后，宝宝需要颜色更加丰富、对比更加强烈的物品了，就不妨让TA认识一些是色彩丰富的图形。

　　3.正确的阅读姿势

　　帮助孩子养成正确的阅读姿势，告诉TA不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一尺，身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离，手应离笔尖一寸。

　　4.多看远处、多做眼保健操

　　引导孩子多看绿色植物、多看远处，尽量放松;多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。

　　5. 少看电视

　　0-6岁是预防近视的关键期，好还是少看电视，三岁前尽量不看，三岁后看电视时间不要超过1个小时，如果超过1个小时，建议户外活动相应增加两个小时。

　　6.注意饮食结构，营养摄取要均衡

　　叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，可减少蓝光造成的氧化损害，很好地营养视细胞。因此以，可以让孩子多食用含有叶黄素的哈密瓜、黄色猕猴桃、芒果(注：对芒果过敏的孩子不要吃)等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。

　　7.多做户外运动

　　研究表明，自然光线更有利于儿童视觉系统的发育，所以爸妈们不妨带着孩子多到户外去打球、跑步等，增加一些户外锻炼的时间。

　　结语：上文已经为大家介绍了近视怎么办，我们现在应该知道如果得了近视怎么做可以缓解症状了，在平时患有近视的朋友一定要注意自己眼部的保护，可以适当的做一下眼保健操，平时要多眺望远处，这样可以缓解眼睛疲劳。