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五套简单易做减肥操 减肚子瘦腰甩掉游泳圈

2015-12-17 09:02:23 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生减肥 减肥 减肚子 减肚子减肥操

导读: 肚子上还挂着肥肥的游泳圈?赘肉总是甩不掉,怎么样减肚子上的赘肉,这是很多女性的烦恼。那么有哪些方法可以有效减肚子呢,其实不用急,只要选对了方法,腰腹赘肉就能轻松减去!今天小……

五套简单易做减肥操 减肚子瘦腰甩掉游泳圈

  一起锻炼腰和腹

  紧实腹肌

  不只要没有赘肉的腰部,还有平坦的小腹肌!不只瘦,还要有线条才是王道!

  PS:如果做动作2时头会痛,代表运动方式有问题,记得缩小腹,慢慢地抬头,看着肚脐来做。

  1、两膝弯成90度 弯曲小腿要抬高

  两手交叉放在头部底下,身体躺平,两膝弯成90度,把脚往上抬高。

  2、边吐气 边做10次抬头动作

  从动作1的姿势开始缩小腹,边吐气边把头抬高做10次。注意!第2次开始就不要把头靠在地上。

  3、右手肘碰左膝 左手肘碰右膝

  第11次之后把头抬高,用右手肘碰左膝、左手肘碰右膝的方式转动身体。

  4、左右各做10次转腰

  手肘碰到反侧的膝盖为止左右各做1次来转动身体。工做10组。

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